要有效提昇運動表現和避免受傷，循序漸進的訓練、適當的恢復，再加上適時追蹤進展均十分重要。Suunto用家每次的活動訓練紀錄都可與Suunto APP同步，用家可以透過APP內的數據分析訓練進展。
Suunto APP會展示當週的訓練數據，並以過去六週平均值作對比。
訓練負荷 (Training Load)
Suunto APP顯示用家每日訓練負荷，並按活動類型細分。訓練負荷數值讓用家直觀地知悉當週運動量，並按訓練目標審視訓練是否符合目標：要提昇體能，可能需要增加負荷；要確保恢復，負荷則要保持低於平均水平。
訓練強度 (Intensity)
鍛鍊強度的總量是按心率、配速、跑步功率和騎行功率等計算。用家可以根據心率、配速和功率在Suunto手錶設置特定運動的訓練區間。
訓練量 (Volume)
此部份主要顯示活動類型、持續時間、距離、負荷和攀升。用家透過訓練量統計，可以輕鬆確保每周滿足運動目標。
訓練影響 (Impact)
訓練影響主要分為心肺和肌肉影響。每次活動都會被分配一個影響，例如「有氧」或「速度與敏捷」。心肺影響基於鍛鍊的強度、負荷和持續時間，肌肉影響則基於活動類型。至於訓練模型 (Training Model)，是基於用家的鍛鍊強度分佈來確定，例如極化訓練（Polarized , 大部分活動在低強度和高強度之間，較少在中間），甜區訓練（Sweetspot,主要在有氧閾值和無氧閾值之間），以及基礎訓練（Base Endurance,大部分鍛鍊在第1和第2區間）等等。用家可以從Suunto APP的訓練模型分析自己現時的訓練強度是否與訓練目標相符，從而調整訓練內容。
